Condición física

Ejercicio general

Componentes Claves del Ejercicio

Entrenamiento Cardiovascular

Entrenamiento de Resistencia

Entrenamiento de Flexibilidad

Ejercicio: El Fortalecimiento de su Torso

Ejercicio: Mantenerse Motivado

10,000 Pasos

Ejercicio: Tome un Descanso Energético

La Ergonomía y la Actividad en su Escritorio

Ejercicios Que Puedes Hacer Mientras Trabajas en el Escritorio

Sé más Activo en el Trabajo

Descubre la Importancia de Calentar tu Cuerpo Antes del Ejercicio

El Ejercicio y la Circulación de Sangre en las Piernas

El Ejercicio y la Nutrición - Identifica el mejor ejercicio para quemar calorías

¿En qué consiste un programa de actividad física?

Ejercicios para realizar después de una cirugía de reemplazo de rodilla

Ejercicios para las manos y las muñecas: Agarrar y soltar con los dedos

Ejercicios para los pies y los tobillos: Rotación de tobillos

Ejercicios de flexibilidad del hombro: ejercicio del péndulo

Ejercicios para los hombros: flexiones de brazos contra la pared

Cómo aumentar la amplitud de movimiento de la rodilla

Ejercicio: la importancia de estar en forma

El ejercicio: cómo aprovechar al máximo su tiempo

El ejercicio: cómo aumentar la intensidad

Ejercicio: cómo determinar su ritmo

Caminar para mantenerse en forma

Ejemplo de un programa para caminar

Fortalecimiento de la parte superior del cuerpo después de una amputación

Fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo después de una amputación

Ejercicios individuales

Su Rutina de Ejercicio: Sentadillas de Flanco

Su Rutina de Ejercicio: Abdominales

Su Rutina de Ejercicio: Lagartijas de Pared

Su Rutina de Ejercicio: Lagartijas Inclinadas

Su Rutina de Ejercicio: Remo Parado

Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios de Pecho con Banda

Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios Laterales de Hombro

Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio Hacia Arriba de Hombros

Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Bíceps

Su Rutina de Ejercicio: Puentes

Su Rutina de Ejercicio: Extensión Posterior de Tríceps

Su Rutina de Ejercicio: Remo en Posición Agachada

Su Rutina de Ejercicio: Abdominales en Silla

Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Piernas en Posición Sentada

Su Rutina de Ejercicio: Extensiones de Piernas en Posición Sentada

Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Laterales

Su Rutina de Ejercicio: Remo Sentado

Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Pecho en Posición Sentada

Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Tríceps en Posición Parada

Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Piernas Contra Pesas

Ejercicios para cuádriceps y rodilla

Ejercicios para las piernas y las rodillas: estocadas

Ejercicios para las piernas y las rodillas: bajada de cajón lateral

Elevación para flexibilidad del hombro

Ejercicios de fuerza para el hombro: rotación interna

Ejercicios de flexibilidad del hombro: estiramiento con palo

Ejercicios de estiramiento de los músculos de la pierna: flexión de la rodilla

Leg and Knee Exercises: Hip Pulls

Ejercicios para aumentar la agilidad: Carreras en 8

Ejercicios para el pecho

Ejercicios para la parte superior del cuerpo: Elevación frontal

Ejercicios para la parte superior del cuerpo: remo vertical

Ejercicios para la espalda: Empuje de espalda

Ejercicios para la espalda: Extensión de la espalda con empuje de codos

Ejercicios para la espalda: Rotación de espalda lumbar

Ejercicios para la espalda: Inclinación pélvica

Ejercicios para la espalda: Rotación sentada

Ejercicios para la espalda: Estiramiento de flexión lateral

Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: bicicleta fija

Sentadillas contra la pared para rehabilitar el ligamento cruzado anterior

Flexión de isquiotibiales para rehabilitar el ligamento cruzado anterior

Actividad y rehabilitación del ligamento cruzado anterior

Luego del reemplazo de cadera: ejercicios de tobillo, series de cuádriceps, series de glúteos

Después del reemplazo de cadera: deslizamiento del talón, abducción y aducción

Ejercicios para el cuello: Levantamientos de cabeza

Ejercicios para el cuello: Flexión del cuello

Ejercicios para la espalda: rotación del cuello y del torso

Ejercicio de rotación de hombros

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: estiramiento de la pantorrilla

Ejercicios pendulares después de la cirugía de reparación del hombro

Rehabilitación de la rodilla: Sentadilla libre

Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Elevación de talones

Rehabilitación de la rodilla: Elevación de pierna extendida

Ejercicios para la espalda: Abdominal con elevación de rodillas flexionadas

Ejercicios para la espalda: Aflojamiento de la espalda

Espalda, ejercicios, extensión del brazo

Ejercicios para la espalda: Estiramiento de rotadores de cadera (músculo piriforme)

Ejercicios para la espalda: Levantamiento de rodilla

Ejercicios para la espalda: Estiramiento de pierna

Ejercicios para la espalda: Extensión de pierna

Ejercicios para la espalda: Estiramiento de la parte inferior de la espalda

Ejercicios para la espalda: Abdominales parciales

Ejercicios de flexibilidad para el hombro: Aducción (estiramiento)

Ejercicios de flexibilidad del hombro: Rascado de la espalda

Ejercicios de flexibilidad del hombro: Rotación externa

Ejercicios de flexibilidad del hombro: Caminata por la pared

Estiramiento de la pantorrilla con rodilla flexionada

Ejercicios para los pies y los tobillos: elevación del talón de una pierna

Ejercicios de movilidad para las manos y las muñecas: rotación de la muñeca

Ejercicios para las manos y las muñecas: flexión de muñeca

Ejercicio de isquiotibiales, acostado

Ejercicios para las piernas y las rodillas: elevación de talones

Ejercicios para las piernas y las rodillas: empuje de pierna

Estiramiento de isquiotibiales (con toalla)

Estiramiento de isquiotibial (sentado)

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: estiramiento de muslo (cuádriceps)

Sentadillas contra la pared

Ejercicio de extensión de brazos a cuatro patas

Encogimiento de hombros

Aproximación de hombros

Ejercicios para el cuello: Rotación activa del cuello

Ejercicios para el cuello: Levantamientos de brazos

Ejercicios para el cuello: Ejercicios isométricos del cuello

Ejercicios para el cuello: rotación del cuello

Ejercicios para aumentar la agilidad: pasos cruzados

Ejercicios para aumentar la agilidad: carreras rápidas y cortas

Ejercicios para aumentar la agilidad: pasos laterales

Ejercicios con los brazos: ejercicios de bíceps

Ejercicios para los hombros: ejercicios de empuje con los hombros

Ejercicios para los hombros: elevación lateral

Ejercicios de hombros y brazos: extensión del codo y empuje con los tríceps

Ejercicios para la parte superior del cuerpo: prensa de pecho

Elevació​n ​de ​pantorrilla ​(fuerza)

Estiramiento de isquiotibial (flexibilidad)

Extensión de codo (flexibilidad)

Flexió​n ​de ​hombro ​(flexibilidad)​

Text en English y Español

Inclinación de la cabeza/estiramiento del trapecio superior (flexibilidad)

Estiramiento del ligamento de la corva (boca arriba)

Abecedario con el tobillo (flexibilidad)

Elevación de pierna recta

Ejercicio escapular de pie

Extensió​n ​lumbar ​(flexibilidad)​

Estiramiento de gemelos (flexibilidad)

Text en English y Español

Flexión de la muñeca (flexibilidad)

Equilibrio con una sola pierna

Text en English y Español

Aducción de cadera (fuerza)

Estiramiento del sóleo (flexibilidad)

Abducción de cadera (fuerza)

Basculación de la pelvis (fuerza)

Rotación de la cadera (flexibilidad)

Péndulo (flexibilidad)

Rotación lumbar

Extensión de la muñeca (flexibilidad)

Text en English y Español

Estiramiento pectoral con puerta (flexibilidad)

Estiramiento de la banda iliotibial (flexibilidad)

Pronació​n ​de ​la ​muñ​eca ​(flexibilidad)​

Abducción de hombro. Ejercicio isotónico (fuerza)

Dorsiflexió​n ​de ​tobillo ​(fuerza)

Mentón hacia atrás (postura y fuerza)

Text en English y Español

Dorsiflexió​n ​del ​tobillo/​flexió​n ​plantar ​(flexibilidad)

Text en English y Español

Inversión de tobillo (fuerza)

Activació​n ​del ​mú​sculo ​multí​fido ​(fuerza)​

Rotación interna de hombro (fuerza)

Abducción de cadera, en cuatro apoyos (fuerza)

Extensión de los dedos de los pies (flexibilidad)

Abducción de hombro (fuerza)

Reentrenamiento ​del ​arco

Dorsiflexión/flexión plantar (flexibilidad)

Flexión del codo (fuerza)

Rotación externa del hombro (flexibilidad)

Rotació​n ​externa ​del ​hombro,​ posició​n ​acostada ​de ​lado ​(fuerza)

Rotación externa del hombro, ejercicio isométrico (fuerza)

Text en English y Español

Deslizamiento (flexibilidad)

Flexió​n ​de ​isquiotibiales ​(fuerza)​

Text en English y Español

Deslizamientos de talón

Abducción de la cadera con rotación externa (fuerza)

Estiramiento del aductor de la cadera (flexibilidad)

Puente desde la cadera (fuerza)

Estiramiento del músculo flexor de la cadera (flexibilidad)

Rotación interna, ejercicio isométrico (fuerza)

Ejercicio isométrico de cuádriceps (fuerza)

Flexión lumbar (flexibilidad)

Estiramiento lumbar (flexibilidad)

Giro de reloj con el cuello (flexibilidad)

Flexión plantar (fuerza)

Pronació​n ​de ​la ​muñ​eca ​(fuerza)​

Extensión de cadera boca abajo

Cuádriceps, arcos cortos (fuerza)

Desviación radial (fuerza)

Abducción del hombro (flexibilidad)

Ejercicio de abducción de la cadera, acostado de lado (fuerza)

Rotación externa, de pie (fuerza)

Text en English y Español

Supinació​n ​de ​la ​muñ​eca ​(flexibilidad)​

Supinación de la muñeca (fuerza)

Desviació​n ​cubital ​(fuerza)

Extensió​n ​de ​la ​muñ​eca ​(fuerza)

Flexión de la muñeca (fuerza)

Estiramiento de cuádriceps (flexibilidad)

Flexión del hombro (fuerza)

¿Qué es el entrenamiento de fuerza?

Ejercicio para hombros, parte superior de la espalda y brazos: estiramiento de brazos por encima de la cabeza